Archivi categoria: Sport

ALLENARE GLI ADDOMINALI lez 4 il prono plank

Tenere gli addominali costantemente allenati significa costringere l’intestino a stare in un volume minore, pertanto sarà costretto a svuotarsi regolarmente se, come è normale, continuiamo ad alimentarci. Il prono-plank resta uno degli esercizi più intensi al riguardo. Partiamo dalla posizione … Continua a leggere

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SMALTIRE I KG DI TROPPO CON L’ATTIVITA’ FISICA

Spesso dopo gli eccessi festivi il senso di colpa diventa importante e scatta la tentazione del semidigiuno: un caffè a colazione, la mela alle 11.00, salto del pranzo, un cappuccino nel pomeriggio e per cena o una bistecca o un … Continua a leggere

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ALIMENTAZIONE PRE GARA O PRE ALLENAMENTO lez2

Nel 1990 Maughan affermò che nelle gare di elevata intensità si può migliorare l’efficienza fisica aumentando l’apporto di carboidrati, questo significa che l’aumento degli stessi è valido sia per le prove di lunga durata che nelle prestazioni con metabolismo anaerobico. … Continua a leggere

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ALIMENTAZIONE PRE GARA O PRE ALLENAMENTO lez1

Cosa vogliamo ottenere con l’alimentazione in funzione della pratica sportiva? Un’ottimale idratazione, oppure vogliamo prevenire I cali di zuccheri che possono avvenire durante l’allenamento o nel post, ma vogliamo anche saper ricostituire saggiamente le riserve muscolari di glicogeno al termine … Continua a leggere

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