Archivi autore: Valeria Cantarelli

OSTEOPOROSI E SPORT

Il metabolismo dell’osso è legato al carico applicato, in altre parole il tessuto osseo è un tessuto vivo, non è inerte e risponde alle sollecitazioni meccaniche che gli vengono somministrate. Più viene sottoposto a trazioni o carichi e più tende … Continua a leggere

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SONNO E PRESTAZIONI ATLETICHE

Sonno, prestazioni atletiche e dimagrimento sono correlati.​ La scoperta della leptina come potente regolatore metabolico, con la miglior comprensione dei deleteri effetti dell’eccesso di secrezione di cortisolo, ci hanno aperto in anni recenti altre vie di analisi del problema. Il … Continua a leggere

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LE PROPRIETÀ DEI PEPERONI

Di peperone o peperoni, esistono di diversi colori: gialli, verdi, rossi, ciascuno caratterizzato da un sapore lievemente differente. Dai peperoni si ottiene la paprika, spezia ampiamente conosciuta e diffusa. Sono una fonte di  betacarotene, lycopene, vitamine B6, vitamine B9, vitamina … Continua a leggere

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ALLENARE I GLUTEI: lezione 2

Gli affondi sono un altro modo per allenare glutei e gambe, possono essere eseguiti sul posto (esercizio statico) o in movimento, percorrendo un corridoio (esercizio camminato). Terremo dei manubri nelle mani per rendere l’esercizio più intenso. Inspiro bene a riempire … Continua a leggere

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